Der Tag ist vorbei, und in dir läuft noch alles weiter. Gedanken kreisen, die Schultern sind oben, der Atem sitzt irgendwo weit oben in der Brust. Du liegst im Bett und bist trotzdem noch im Tun.

Gerade wenn du viel trägst, ein eigenes Business führst, Verantwortung hast und den ganzen Tag für andere da bist, vergisst dein Nervensystem oft, wie Ankommen geht. Es bleibt auf Alarm, auch wenn längst nichts mehr zu tun ist.

Diese Meditation begleitet dich Schritt für Schritt zurück in deinen Körper. Über deinen Atem, über Berührung und über deine Aufmerksamkeit holst du dich aus dem Kopf und darfst spüren, wie es in dir ruhiger wird. So kann dein Körper den Tag abschliessen, und Schlaf darf leichter kommen.

Für dich, wenn du abends schwer abschalten kannst, wenn du nach einem vollen Tag innerlich noch unter Strom stehst oder wenn du dir ein kleines Ritual wünschst, das nur dir gehört.

Leg dich hin, mach es dir bequem und hör einfach zu.

🎧 Ca. 15nMinuten · Mp3 Audio zum Download

Am besten mit Kopfhörern, im Bett oder auf dem Sofa.